Eftersom ja kommit igång med min träning ingen nu efter ett års uppehåll så tänkte ja det kunde vara lite roligt med ett inlägg här om ämnet. Oftast har man en mening ett motiv för sin träning, det kan ju vara precis vad som helst, vasalopp, viktnedgång, välmående, milen under 40 min osv. Min närmaste målsättning är att prestera bra på Icebug 24 i augusti. Men det är inte tävlingen som är det viktiga utan att få vara frisk och framför allt skadefri värderar ja högre. Nu i vår har jag delmål, börja lugnt, träna ofta men lätt, variera mycket och skaffa en bra grund att bygga vidare ifrån. Jag har sedan gymnasietiden haft problem med mina benhinnor, en dröm är att kunna löpträna kontinuerligt utan dessa besvär. Jag har fått "börja om" så många gånger på grund av detta och varje gång har ja lärt mig något. Varje gång har ja försökt börja lugnt och sedan öka men hittills har det inte lyckats. Den här gången har ja en ny plan, ledorden är variation och lågintensiv träning, uppvärmning och stretch. Får se hur det går den här gången :) Vid sidan av själva träningen så spelar maten en stor roll. Tidigare har ja varit väldigt noga med maten när ja kommit igång med träningen, man startar om, börjar ett "nytt" liv. Att sätta upp regler för vad man inte bör äta och göra är vanligt gissar ja på. Men idag har ja en annan inställning till detta, egentligen till träningen också, är lite mer "laid-back". Mitt fokus ligger inte vid hur hårt ja tränar, vad ja tränar, tider, puls mm. Det är viktigare "Att" träna och tycka det är roligt, varje pass, hela tiden! Samma filosofi om maten, det är av mindre betydelse för mig att äta regelbundet eller en viss tid innan träningspasset samt direkt efter. Jag äter när ja är hungrig, varför krångla till det? Kanske går det att optimera förutsättningarna för varje pass men till vilket pris, det blir en jätteprocess av det vilket i sig suger energi.
Nästa sak ja tänkte ta upp har en koppling till bloggtiteln. Jag har en förbild när det kommer till träning och mat: Jonas Colting. Borås triathleten med en imponerande meritlista däribland guld i Ultraman World Championships 2001 och 2007. Ett flertal medaljer i Långdistans VM mm. Jonas förespråkar en kost som bygger på naturliga råvaror som t.ex. nötter, ägg, avocado. Fokus ligger på att få sig den mesta energin från fett och protein, andelen kolhydrater ska minimeras. Han har skrivet boken "Jag vill bara se bra ut naken" där han förklarar på ett bra sätt hela konceptet. "Ät fett och förbränn fett" är en sorts grundfilosofi. Genom denna kosthållning så effektiviserar man kroppens fettförbränningsprocess och fett har vi ju alla goda reserver av. Jag tänker inte förklara närmare utan jag tycker ni ska läsa en av hans debattartikel "Kolhydratsbluffen" som publicerades i Runners World #2 2009. Kolla även in intervjun, del 1 och 2, som finns med i länkarna nedan.
Mina personliga erfarenheter med denna kosthållning är bara positiva. Ja minns väl hus min kropp reagerade som följd av att ja åt mycket grova fibrer och min största energikälla var från kolhydrater. Ja hade liknande symptom som man får om man är laktosintolerant. Men efter att ha minskat kraftigt på kolhydraterna, utan att utesluta, och äta mer fett så mår min kropp så otroligt mycket bättre. Jag orkar mer och tar inte "slut" som ja kunde göra innan, du vet kanske, när man blir sådär hungrig att man inte orkar med någonting, magen skriker. Dessutom, som en bieffekt, går man ner i vikt oavsett om man tränar eller inte. Maten blir dessutom på något sätt mer njutbar om man späder på med lite mer grädde eller fett! Jag vill nog påstå att jag ökat min livskvalité i alla fall!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar